コロナウイルスの感染拡大でまたもやステイホームを推奨されるようになってきました。

私が働いている会社でも一旦はなくなっていたテレワークが、部署によってはまた始まったりと。

withコロナじゃないですけど、コロナウイルスと当分の間はつきあっていかないといけないんでしょうね・・・。

で、今日たまたま同僚と話をしてて知ったのが、ステイホーム手当?らしいものが4,000円ほど申請すればもらえるという話!

健康維持のためのグッズや本とかを購入した時に、4,000円までなら経費申請していいらしいんです。

例として載っていたのが、バランスボールやヨガマット、ダンベルとか。

健康に関する書籍もOK。

あとダイエットレシピとかもOKだったかな。

実はちょっと前に自分でバランスボールを購入しようかなぁと考えていた時があったので、同僚とも「これは絶対買わないともったいないよねー」ってウキウキしながら話をしてしまいました(笑)

で、早速バランスボールについてネットで検索^^

バランスボールは椅子代わりに使えて体も鍛えられる!

以前バランスボールを自分で購入しようと思ったきっかけは、体幹が鍛えられるっていうのが良いなと思ったんですよね。

東急スポーツオアシス本社では、事務所の椅子がこのバランスボールらしくって。。

事務所で仕事をしてる時の椅子がこのバランスボールっていうのがまずビックリしたんですけど、椅子よりも姿勢が良くなって、腰痛も軽減されるという口コミもあって、益々バランスボールに興味津々になってしまったのを覚えています。

本を読んだりテレビを見たりするときに座っているだけでOKっていうのが簡単で、自分でもなんとかできそうって感じに思わせてくれるのがイイですよね。

その時に買おうかどうしようかと迷って結局買わなかったのは、最初は物珍しくて色々使ったりするけど、だんだん慣れてくると使わなくなって置き場所に困るかなーと思ったからなんですが・・・。

でも、お金の補助が出るならここは買わないといけないですよね~^^

色々調べてみると、バランスボールは椅子代わりだけでなく、色んな体幹トレーニングができるというのもおすすめポイントらしいです。

●バランスボールでできるエクササイズ

・体幹エクササイズ
・腹筋・美尻エクササイズ
・美脚エクササイズ
・二の腕・肩のエクササイズ

バランスボールの使い方は様々で、バランスボールの上に座って、片足をあげてバランスを取って、体幹とインナーマッスルを鍛えることもできるし。

寝転がった体勢でバランスボールに両足を乗せて腰を浮かせて使用したり、ホントに様々。

椅子代わりだけでなく色んな用途で使えそうですね。

本格的にダイエットやシェイプアップしたいという人にもおすすめだと思います。

最初は気楽にテレビや本を見る時に使って、慣れてきたら本格的なエクササイズでダイエットに取り組むのもいいかもしれませんね。

バランスボールのサイズは3種類

バランスボールは自分の身長によって選ぶサイズが違ってきます。

バランスボールのサイズは3種類。

バランスボールのサイズ

直径55㎝:身長目安:150~170㎝、腕の長さ(肩から指先):56~65㎝
直径65㎝:身長目安:165~185㎝、腕の長さ(肩から指先):66~80㎝
直径75㎝:身長目安:185㎝以上 、腕の長さ(肩から指先):80㎝以上

私は身長が155㎝なので、直径55㎝サイズです^^

ちなみに耐荷重は300kgまで大丈夫なので、太めの私もでも十分セーフ(笑)

普通の人はこの耐荷重は300kgで十分OKだと思うのですが、もうワンランク上の耐荷重400kgのものもあります。

まとめ

ステイホーム時に自宅で簡単にエクササイズできるバランスボールについてご紹介しました。

普通に座っているだけでも体幹が鍛えられるので、怠け者の私にもメリットが十分にありそうなバランスボール。

早速購入して少しでも健康に役立つよう頑張りたいな^^